Круговая тренировка для бойцов ММА, включающая броски мешка, подтягивания и отжимания на брусьях, приседания со штангой на спине, русские скручивания с медболом, вертикальный канат и кантовку мешка. Тренировка разработана личным тренером Густафссона Андреасом Микаелом. Всего 5 кругов, на каждое упражнение - 1 минута, отдых между упражнениями - 20 секунд, между кругами - 1 минута.

В статье представлен список из 22 соусов на любой вкус, с указанием ингредиентов и рецептов приготовления. Среди соусов представлены татарский, андалузский, грибной, томатный, оливковый, свекольный, нежный, доступный, чесночный, карри и другие. Каждый соус описан подробно, что позволяет легко приготовить его дома.